고강도 운동 시트루인1 고강도 운동, 장수 유전자를 깨우는 최고의 방법 운동이 건강에 좋다는 건 누구나 알고 있어요. 하지만 최근에는 단순한 건강 유지 그 이상, 노화를 늦추고 장수 유전자를 활성화시키는 핵심 전략으로 고강도 운동이 주목받고 있어요. 특히 시르투인(Sirtuin) 계열의 장수 유전자는 운동에 의해 직접적으로 자극을 받을 수 있다는 연구 결과도 나오고 있죠.이번 글에서는 왜 고강도 운동이 장수와 연결되는지, 어떤 방식으로 유전자를 활성화시키는지, 그리고 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 실천법까지 구체적으로 설명드릴게요.왜 고강도 운동인가요?운동을 하면 근육이 움직이고, 심장이 빨리 뛰고, 숨이 차요. 이때 **몸에 스트레스(좋은 의미의 자극)**가 가해지면서, 세포가 생존을 위해 방어 시스템을 강화하게 돼요. 이 과정에서 **장수 유전자(시르투인, AMPK, .. 2025. 5. 26. 이전 1 다음
