마그네슘이 풍부한 음식1 마그네슘이 풍부한 음식 8가지 현대인의 식습관은 가공식품 위주로 흐르다 보니 미네랄이 부족해지기 쉬워요. 그중에서도 마그네슘은 뼈 건강, 근육 기능, 신경 안정에 필수적인 미네랄로 음식으로 충분히 섭취하지 않으면 다양한 불편 증상이 나타날 수 있어요. 오늘은 마그네슘이 풍부한 음식과 함께, 효능 부족현상, 하루 권장량과 부작용까지 정리해볼게요. 마그네슘 효능마그네슘은 체내에서 300가지 이상의 효소 작용에 관여하며 다음과 같은 효능을 보여요.신경 안정 및 스트레스 완화마그네슘은 신경 전달 물질의 균형을 조절해주기 때문에 불안, 초조함을 완화하는 데 도움이 돼요.근육 이완과 경련 예방근육이 자주 뭉치거나 눈 밑 떨림이 있는 경우 마그네슘 부족이 원인일 수 있어요.꾸준히 섭취하면 근육 이완과 혈액순환에 도움을 줄 수 있어요.혈압과 심장 .. 2025. 4. 18. 이전 1 다음
