멜라토닌 많은 음식1 멜라토닌 많은 음식 7가지 밤마다 잠들기 힘들거나 자꾸 깨는 건 멜라토닌 부족 때문일 수 있어요. 멜라토닌은 수면을 조절하는 중요한 호르몬이에요. 이 호르몬이 부족하면 깊게 수면을 취할수 없어서 불면증과 피로가 지속될 수 있어요. 이 글에서는 멜라토닌 많은 음식에 대해서 정확하게 알려드릴게요.1. 멜라토닌이란?멜라토닌의 역할멜라토닌은 뇌의 송과선에서 생성되는 호르몬으로, 주로 빛의 영향을 받아 분비량이 조절돼요. 어두운 환경에서는 멜라토닌 분비가 증가해 졸음을 유도하고, 밝은 환경에서는 분비가 억제돼 각성을 유지하도록 도와줘요.멜라토닌이 부족하면 나타나는 증상잠드는 데 시간이 오래 걸림깊은 잠을 자지 못하고 자주 깨어남낮 동안 피로감이 지속됨면역력이 저하됨스트레스와 불안감 증가멜라토닌이 부족하면 수면뿐만 아니라 전반적인 건강에도.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음
