바나나 gi지수1 바나나 효능 10가지 바나나는 간편하게 먹을 수 있는 친숙한 과일이지만, 건강에 미치는 효과는 결코 단순하지 않아요. 탄수화물, 칼륨, 식이섬유, 항산화 성분이 골고루 들어 있어 에너지 보충은 물론 심장 건강, 수면 개선, 소화 기능 향상에도 도움을 줄 수 있어요.이 글에서는 바나나 효능 10가지와 혈당 지수(GI), 그리고 함께 먹으면 더 좋은 음식까지 알기 쉽게 정리해드릴게요. 에너지 보충탄수화물이 빠르게 흡수돼요바나나 1개(중간 크기, 약 118g 기준)에는 약 27g의 탄수화물이 들어 있어요.과당과 포도당이 포함돼 있어 섭취 후 혈당을 빠르게 올리고 에너지를 공급해줘요.운동 전후나 아침 식사 대용으로 적합한 과일이에요.혈압 조절칼륨이 나트륨을 배출해줘요바나나 1개에는 약 350~400mg의 칼륨이 들어 있어요.칼륨은 .. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
