변비 탈출1 변비에 좋은 음식 7가지 변비는 현대인에게 매우 흔한 불편함 중 하나로, 배변 활동이 1주일에 3회 미만이거나 배변 시 과도한 힘을 주거나 불완전한 배출감을 느끼는 경우를 의미해요. 불균형한 식습관, 운동 부족, 수분 섭취 감소 등이 주요 원인이며, 이를 해결하기 위해서는 올바른 음식 선택과 생활 습관 조정이 필요해요.이 글에서는 변비에 도움이 되는 대표적인 음식 7가지와 그에 맞는 실천 행동을 소개하고, 동시에 자주 범하는 실수나 피해야 할 생활 습관을 비교하여 실용적으로 설명드릴게요.1. 사과 – 식이섬유와 수분 섭취 강조실천 행동:사과에는 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하여 장내 유익균을 늘리고 배변 활동을 촉진해요. 아침 공복에 껍질째 생사과 1개를 섭취하면 자연스러운 장 자극 효과가 있어요. 특히 사과는 장을 부드럽게 자.. 2025. 6. 17. 이전 1 다음
