인터벌트레이닝2 고강도 운동, 장수 유전자를 깨우는 최고의 방법 운동이 건강에 좋다는 건 누구나 알고 있어요. 하지만 최근에는 단순한 건강 유지 그 이상, 노화를 늦추고 장수 유전자를 활성화시키는 핵심 전략으로 고강도 운동이 주목받고 있어요. 특히 시르투인(Sirtuin) 계열의 장수 유전자는 운동에 의해 직접적으로 자극을 받을 수 있다는 연구 결과도 나오고 있죠.이번 글에서는 왜 고강도 운동이 장수와 연결되는지, 어떤 방식으로 유전자를 활성화시키는지, 그리고 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 실천법까지 구체적으로 설명드릴게요.왜 고강도 운동인가요?운동을 하면 근육이 움직이고, 심장이 빨리 뛰고, 숨이 차요. 이때 **몸에 스트레스(좋은 의미의 자극)**가 가해지면서, 세포가 생존을 위해 방어 시스템을 강화하게 돼요. 이 과정에서 **장수 유전자(시르투인, AMPK, .. 2025. 5. 26. 호르메시스 효과 간헐적단식 "우리 몸은 약간의 불편함을 통해 스스로를 더 강하게 만든다." 이 말은 최근 장수 연구에서 자주 등장하는 개념인 호르메시스(Hormesis)를 아주 잘 설명해줘요. 호르메시스는 ‘적은 양의 스트레스가 오히려 우리 몸에 이롭다’는 이론이에요. 적당한 자극이 세포를 더 튼튼하게 만들고, 노화에 대응하는 방어 체계를 강화한다는 거죠.이번 글에서는 호르메시스가 무엇인지, 왜 중요한지, 일상에서 실천할 수 있는 호르메시스 자극 방법까지 하나씩 자세히 풀어볼게요.1. 호르메시스란 무엇인가요?호르메시스는 원래 독성학에서 사용되던 개념인데, 최근엔 건강과 노화 연구에서 더 자주 언급되고 있어요. 특정 물질이나 자극이 고농도에서는 해롭지만, 저농도나 짧은 자극일 때는 오히려 유익한 효과를 준다는 이론이죠.예를 들어, .. 2025. 5. 23. 이전 1 다음
