코골이 운동1 코골이 줄이는 방법 밤마다 자신도 모르게 코를 골아 주변 사람의 수면을 방해하거나, 아침에 일어났을 때 개운하지 않고 두통이나 피로감이 지속된다면 코골이(수면 중 호흡 소음) 문제를 진지하게 살펴볼 필요가 있어요. 코골이는 단순한 수면 습관이 아니라 기도가 좁아지면서 호흡에 장애가 생기는 증상으로, 심한 경우 수면무호흡증으로 발전할 수 있어요. 수면 중 산소 공급이 원활하지 않으면 전신 건강에도 영향을 주기 때문에, 코골이를 단순히 불편한 소리로 치부해서는 안 돼요. 이 글에서는 코골이 줄이는 방법, 원인과 몸에 나타나는 주요 증상, 증상 완화에 도움이 되는 식이요법, 실생활에서 실천 가능한 예방 및 관리 방법까지 풍부하고 체계적으로 안내해드릴게요.1. 코골이 원인코골이는 수면 중 기도(숨길)가 좁아지거나 진동하면서 발생하.. 2025. 7. 11. 이전 1 다음
