NAD2 열량 제한 장수 유전자를 깨우는 식사의 기술 나이가 들수록 더 건강하게 오래 살고 싶은 마음은 누구에게나 있죠. 그런데 단순히 좋은 걸 더 먹는 것보다, 덜 먹는 것이 오히려 노화를 늦추고 건강 수명을 늘리는 방법이 될 수 있어요. 바로 ‘열량 제한(Calorie Restriction)’이라는 개념이에요.이번 글에서는 열량 제한이 왜 장수와 연결되는지, 실제 연구 사례, 그리고 일상에서 실천 가능한 방법까지 자세히 소개해드릴게요.열량 제한이란?열량 제한은 말 그대로 몸에 필요한 최소한의 영양은 유지하면서 총 섭취 칼로리를 줄이는 식이법이에요. 단순한 다이어트가 아니라, 세포 노화 속도를 늦추고 수명을 연장하는 과학적 방식으로 주목받고 있어요.실제 실험에서 총 섭취 칼로리를 평소보다 20~30% 줄였을 때, 세포 손상이 줄고, 대사 효율이 높아지며,.. 2025. 5. 27. NAD NMN NR 보충제 시트루인 우리가 나이가 들수록 쉽게 피로해지고, 회복이 느려지는 이유는 단순히 나이 때문만은 아닙니다. 그 배경에는 세포 속 에너지를 만들어주는 중요한 성분인 NAD⁺(니코틴아마이드 아데닌 다이뉴클레오타이드)가 있습니다. NAD는 우리 몸 세포에서 없어서는 안 될 조효소(coenzyme)로, 특히 ‘장수 유전자’라고 불리는 시르투인(Sirtuin)이 제대로 작동하기 위해 반드시 필요한 물질입니다. 문제는 이 NAD의 수치가 20대 이후부터 점점 줄어들고, 50대쯤 되면 젊었을 때의 절반 이하로 감소한다는 점입니다. 그만큼 노화가 가속화될 수 있다는 의미죠. 이 글에서는 NAD의 기능, 감소 원인, NMN과 NR 같은 보충제의 작용 원리와 차이점, 그리고 NAD 수치를 자연스럽게 높일 수 있는 식사와 생활 습관까지.. 2025. 5. 24. 이전 1 다음
