고지혈증에 좋은 음식
고지혈증은 혈액 속에 지방 성분(총콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 중성지방 등)이 과도하게 쌓이는 질환이에요. 이는 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있어요. 하지만 생활 습관을 개선하고 올바른 식단을 유지하면 효과적으로 관리할 수 있어요. 이번 글에서는 고지혈증에 좋은 음식들을 정리해볼게요. 1. 오메가-3가 풍부한 생선1.1 대표적인 생선과 영양 성분연어, 고등어, 참치, 정어리, 청어 등은 오메가-3 지방산이 풍부해요.오메가-3는 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 줄이고 HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이는 데 도움을 줘요.또한, 혈액 순환을 개선하고 혈전을 예방하는 효과도 있어요.1.2 어떻게 먹으면 좋을까?주 2~3회 정도 구이, 찜, 조림, 생선 샐러드 등으로 섭취하면 좋아요.튀..
2025. 3. 6.
