작두콩차 효능 부작용

요즘처럼 환절기나 미세먼지가 심한 날이 많아지면 비염, 기침, 목 건조 같은 증상으로 고생하시는 분들이 많아져요. 이럴 때 자극적이지 않으면서도 편안하게 꾸준히 마실 수 있는 차를 찾는다면 ‘작두콩차’를 적극 추천해드려요.

작두콩차 효능은 예로부터 비염, 축농증, 기관지염 개선을 중심으로 알려져 있었고, 최근엔 당뇨나 위 건강, 항염 작용 등으로 관심을 더 받고 있어요.

 

이번 글에서는 작두콩차 효능 부작용, 끓이는 법, 먹는 방법, 복용 시 주의사항까지 한 번에 정리해드릴게요.

작두콩이란?

 

• 작두콩은 콩과 식물 중 하나로, 일반 콩보다 크고 단단한 열매를 가지고 있어요.
• 한방에서는 ‘우장콩’ 또는 ‘검두콩’이라는 이름으로 불리며, 약재로도 활용돼 왔어요.
• 주로 열매를 잘라 말린 뒤 약한 불에서 볶아 차로 마시는 방식으로 많이 사용돼요.
• 예로부터 비염, 축농증, 기관지염 등에 효과가 있다고 전해져 민간요법에서 자주 활용됐어요.
• 사포닌과 플라보노이드 같은 항염·항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어요.
• 맛은 구수하고 은은해서 남녀노소 누구나 부담 없이 마시기 좋아요.

 

작두콩차 효능

1. 비염 및 축농증 증상 완화
   작두콩차는 코 점막의 염증을 줄여주고, 과도한 점액 분비를 조절하는 데 도움을 줄 수 있어요.
   알레르기성 비염이나 반복적인 축농증 증상이 있는 분들에게 특히 효과적이라는 평가가 많아요.
2. 기관지 및 호흡기 보호
   작두콩차에는 사포닌, 플라보노이드 등의 항산화 성분이 풍부해서
   기관지 염증을 가라앉히고 기침이나 목 건조 증상 완화에 도움이 될 수 있어요.
   건조하거나 먼지가 많은 계절에 꾸준히 마시면 효과를 기대할 수 있어요.
3. 항염 및 면역력 강화 작용
   활성산소를 억제하는 플라보노이드 성분은 염증을 줄이는 데 작용하고,
   면역 세포의 기능을 강화해 평소 잔병치레가 잦은 분들에게도 도움이 될 수 있어요.
   피부 트러블이나 잇몸 염증이 반복되는 경우에도 작두콩차 효능이 긍정적일 수 있어요.
4. 위장 보호 및 소화 기능 개선
   작두콩은 자극적이지 않고 담백한 성질을 갖고 있어서 위가 예민한 분들도 부담 없이 마실 수 있어요.
   특히 속쓰림, 소화불량이 자주 반복될 때 따뜻한 작두콩차를 하루 한두 잔씩 마시면 위장 안정에 도움이 될 수 있어요.
5. 당뇨 관리에 도움을 줄 수 있어요
   작두콩에는 혈당 상승을 완만하게 만드는 식이섬유와 항산화 성분이 함유되어 있어
   식후 혈당 스파이크를 줄이는 데 도움을 줄 수 있다는 연구도 있어요.
   다만 당뇨 환자는 과량 섭취 시 저혈당 위험이 있을 수 있으니 복용량을 조절해야 해요.

---

작두콩차 부작용과 주의사항

• 과다 섭취 시 복부팽만감, 설사, 복통 등이 생길 수 있어요.
• 신장이 약한 분은 진하게 우려 마시기보다는 연하게 시작하는 것이 좋아요.
• 임산부나 수유 중인 분, 또는 특이 알레르기 체질이라면 반드시 소량부터 테스트해보는 것이 안전해요.
• 당뇨약 복용 중인 분은 혈당 변화가 생길 수 있어 전문의와 상담 후 드시는 걸 추천드려요.

---

작두콩차 끓이는 법

1. 건조한 작두콩 준비

• 시중에서 말린 작두콩을 구입하거나 생작두콩을 잘라 말려요.
• 0.5cm 두께로 자른 후 햇볕에 3~5일간 충분히 말려야 해요.

1. 볶기

• 약불에서 10~15분간 골고루 볶아주면 콩 특유의 비린 맛이 줄고, 고소한 향이 살아나요.
• 볶은 후엔 밀폐용기에 보관해두고 필요할 때마다 우려내면 돼요.

1. 끓이기

• 물 1리터에 볶은 작두콩 10~15g 정도 넣고, 약불에서 20~30분 정도 끓여요.
• 은은한 갈색빛이 돌면 완성. 식후나 취침 전 한 잔씩 마시기 좋아요.

---

작두콩차 먹는 방법 복용법

• 하루 권장량은 1~2잔 정도, 처음에는 연하게 시작해 체질 반응을 확인하는 것이 좋아요.
• 꾸준히 섭취하고 싶다면 아침 공복보다는 식후 또는 저녁 시간에 따뜻하게 마시는 것이 위장 부담이 적어요.
• 냉장 보관해 아이스티처럼 마셔도 무방하지만, 찬 성질이 있는 분은 피하는 것이 좋아요.
• 1주일 단위로 일정 기간 섭취 후 잠시 쉬는 주기를 가지면 체내 흡수와 적응에 더 유리해요.

---

작두콩차 성질과 성분

• 성질은 따뜻한 편으로 분류되며, 속이 냉한 체질에 특히 잘 맞아요.
• 주요 성분으로는
  • 사포닌 (면역력, 염증 완화)
  • 플라보노이드 (항산화)
  • 식이섬유 (소화 및 혈당 조절)
  • 칼륨, 칼슘, 단백질 등 미네랄이 고르게 들어 있어요.
• 100g 기준
  • 식이섬유 약 16g
  • 칼륨 약 600mg
  • 단백질 약 18~20g

항     목	작두콩차 효능
성질	따뜻한 성질. 속이 찬 체질에 잘 맞음
사포닌	면역력 강화, 염증 완화 작용
플라보노이드	항산화 작용, 활성산소 억제
식이섬유	소화기 건강, 혈당 조절, 배변 활동 개선
칼륨	체내 나트륨 배출, 혈압 조절 (약 600mg/100g)
칼슘	뼈 건강, 신경 안정 (약 50mg/100g)
단백질	근육 유지, 면역 기능 보조 (약 18~20g/100g)

 

작두콩차 효능 부작용 요약

 

• 작두콩차 효능: 비염, 축농증, 기관지염, 위장 건강, 당 조절 등 다방면에서 도움을 줄 수 있어요.
• 부작용: 과다 섭취 시 복통이나 설사 등의 소화 불편감이 생길 수 있어요.
• 끓이는 법: 볶은 작두콩 10~15g을 물 1L에 넣고 20~30분 정도 약불로 끓이면 돼요.
• 먹는 방법: 하루 1~2잔, 처음엔 연하게 시작하고 식후나 저녁 시간에 마시는 것이 좋아요.
• 복용 시 주의사항: 신장이 약하거나 당뇨약 복용 중인 분은 섭취 전 전문가 상담이 필요해요.
• 당뇨에 대한 반응: 혈당 상승을 완만하게 만드는 데 도움을 줄 수 있으나 저혈당 주의 필요해요.
• 성질과 성분: 따뜻한 성질로 속이 찬 체질에 잘 맞고, 사포닌·플라보노이드·식이섬유 등 유효성분이 풍부해요.
• 비염에 좋은 이유: 코 점막 염증을 줄이고 점액 분비를 조절해 비염 증상 완화에 도움이 돼요.
• 만들기·복용법: 볶은 작두콩을 우려내 차로 마시는 방식이 일반적이며, 보관은 밀폐 건조 상태로 해요.