본문 바로가기

전체 글90

가지 효능 부작용 여름철 대표 보랏빛 채소인 가지는 예전에는 밥상에서 흔히 볼 수 있는 재료였지만, 최근에는 건강식으로 다시 주목받고 있어요. 기름에 튀기거나 볶아 먹는 것 외에도, 찜, 절임, 샐러드 등 다양한 방법으로 활용되고 있어요. 그런데 이 가지, 단순히 식감이 부드럽고 요리하기 쉬운 채소일 뿐만 아니라 건강에도 아주 유익한 성분들이 가득 들어 있다는 사실 알고 계셨나요? 이 글에서는 가지 효능과 주요 영양소, 어떻게 먹으면 건강에 더 도움이 되는지까지 자세하게 알려드릴게요.가지 효능가지에는 다양한 건강 효과가 있어요. 아래 내용을 통해 구체적으로 어떤 도움이 되는지 살펴볼 수 있어요.항산화 작용가지 껍질에 풍부한 안토시아닌은 세포 손상을 막아주고 노화 방지에 효과적이에요.활성산소를 줄여주는 작용이 있어 심혈관 .. 2025. 4. 13.
통풍에 좋은 음식 9가지 갑자기 발가락 관절이 붓고, 손대기도 힘들 정도로 아프다면 ‘통풍’을 의심해볼 수 있어요. 통풍은 한 번 발병하면 반복되는 경우가 많고, 제대로 관리하지 않으면 만성 관절염으로 악화될 수 있어요. 약물 치료도 중요하지만, 통풍은 식이조절이 치료와 예방의 핵심이에요. 오늘은 요산 수치를 낮추고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 통풍에 좋은 음식 9가지를 소개해드릴게요. 통풍이 생기는 원인1. 퓨린이 많은 음식 과잉 섭취내장류, 육류, 멸치, 정어리, 맥주, 고단백 식단 등은 퓨린 함량이 매우 높아요.퓨린이 많으면 당연히 요산도 많이 생성돼요.2. 신장 기능 저하 (요산 배출 저하)요산은 **신장(콩팥)**에서 소변으로 배출되는데,신장 기능이 떨어지면 배출이 제대로 안 되면서 혈중 요산이 쌓이게 돼요.고혈압, .. 2025. 4. 12.
후두암 초기증상 및 다른 질환과 비교 목소리가 계속 잠기거나, 아무 이유 없이 쉰 목소리가 몇 주 이상 지속될 때 대부분은 감기나 과로로 넘기는 경우가 많아요. 하지만 이런 증상이 오랫동안 반복되고 점차 악화된다면 단순한 성대 이상이 아니라 후두암의 초기 신호일 수 있어요. 후두암은 빠르게 진단하고 치료할수록 예후가 좋은 질환이에요. 이 글에서는 후두암의 초기증상, 주요 원인, 다른 질병과의 감별 방법, 그리고 어떤 증상일 때 병원을 꼭 방문해야 하는지 정리했어요. 후두암 초기증상후두암은 후두, 즉 목 안쪽에 생기는 암으로, 주로 성대 주변에서 발생하는 경우가 많아요. 초기에는 특별한 통증 없이 증상이 진행되기 때문에 조기 진단이 늦어질 수 있어요. 아래와 같은 증상이 2주 이상 지속된다면 주의 깊게 살펴봐야 해요.목소리가 지속적으로 쉬거나.. 2025. 4. 11.
어지럼증의 원인 좋은 음식 어지럼증의 원인은 단순한 피로 때문일 수도 있지만, 몸 속 균형이 무너졌다는 신호일 수도 있어요. 빈혈, 혈압 문제, 혈당 저하, 내이 이상 등 다양한 원인이 있을 수 있기 때문에 증상이 지속된다면 원인을 찾아 적절한 관리가 필요해요. 이 글에서는 어지럼증의 주요 원인과 병원을 가야하는 정도의 증상은 어떤 것인지, 그리고 증상 완화에 도움이 되는 음식을 알려드릴게요. 어지럼증의 원인어지럼증은 단순히 피곤해서 생기는 증상이 아니라, 우리 몸에 나타나는 중요한 신호일 수 있어요.특히 반복되거나 일상생활에 불편을 줄 정도라면 반드시 원인을 파악해봐야 해요.다음은 대표적인 어지럼증의 원인들입니다.1. 혈압 문제혈압이 너무 낮거나 높은 경우 모두 어지럼증을 유발할 수 있어요.특히 기립성 저혈압은 앉거나 누워 있다.. 2025. 4. 10.
바나나 효능 10가지 바나나는 간편하게 먹을 수 있는 친숙한 과일이지만, 건강에 미치는 효과는 결코 단순하지 않아요. 탄수화물, 칼륨, 식이섬유, 항산화 성분이 골고루 들어 있어 에너지 보충은 물론 심장 건강, 수면 개선, 소화 기능 향상에도 도움을 줄 수 있어요.이 글에서는 바나나 효능 10가지와 혈당 지수(GI), 그리고 함께 먹으면 더 좋은 음식까지 알기 쉽게 정리해드릴게요. 에너지 보충탄수화물이 빠르게 흡수돼요바나나 1개(중간 크기, 약 118g 기준)에는 약 27g의 탄수화물이 들어 있어요.과당과 포도당이 포함돼 있어 섭취 후 혈당을 빠르게 올리고 에너지를 공급해줘요.운동 전후나 아침 식사 대용으로 적합한 과일이에요.혈압 조절칼륨이 나트륨을 배출해줘요바나나 1개에는 약 350~400mg의 칼륨이 들어 있어요.칼륨은 .. 2025. 4. 10.
저혈압에 좋은 음식 7가지 저혈압은 단순히 혈압이 낮은 것이 아니라, 일상생활에 불편함을 주는 여러 증상들을 동반할 수 있어요. 특히 아침에 일어날 때 어지럽거나, 장시간 서 있을 때 눈앞이 깜깜해지는 증상이 있다면 저혈압일 가능성이 있어요. 오늘은 저혈압에 좋은 음식을 중심으로, 증상 완화에 도움이 되는 영양과 식습관까지 소개해드릴게요. 저혈압 수치정상 혈압은 수축기 120mmHg / 이완기 80mmHg 전후예요.수축기 혈압이 90mmHg 이하, 또는 이완기 혈압이 60mmHg 이하인 경우 ‘저혈압’으로 분류돼요.남성보다 여성에게 더 흔하고, 마른 체형이나 빈혈이 있는 경우 더 자주 나타날 수 있어요.저혈압의 주요 원인체질적 요인선천적으로 혈압이 낮은 체질인 경우가 있어요.특히 마른 체형의 젊은 여성에게 흔하며, 병적인 상태는 .. 2025. 4. 9.

티스토리툴바