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NAD NMN NR 보충제 시트루인 우리가 나이가 들수록 쉽게 피로해지고, 회복이 느려지는 이유는 단순히 나이 때문만은 아닙니다. 그 배경에는 세포 속 에너지를 만들어주는 중요한 성분인 NAD⁺(니코틴아마이드 아데닌 다이뉴클레오타이드)가 있습니다. NAD는 우리 몸 세포에서 없어서는 안 될 조효소(coenzyme)로, 특히 ‘장수 유전자’라고 불리는 시르투인(Sirtuin)이 제대로 작동하기 위해 반드시 필요한 물질입니다. 문제는 이 NAD의 수치가 20대 이후부터 점점 줄어들고, 50대쯤 되면 젊었을 때의 절반 이하로 감소한다는 점입니다. 그만큼 노화가 가속화될 수 있다는 의미죠. 이 글에서는 NAD의 기능, 감소 원인, NMN과 NR 같은 보충제의 작용 원리와 차이점, 그리고 NAD 수치를 자연스럽게 높일 수 있는 식사와 생활 습관까지.. 2025. 5. 24.
호르메시스 효과 간헐적단식 "우리 몸은 약간의 불편함을 통해 스스로를 더 강하게 만든다." 이 말은 최근 장수 연구에서 자주 등장하는 개념인 호르메시스(Hormesis)를 아주 잘 설명해줘요. 호르메시스는 ‘적은 양의 스트레스가 오히려 우리 몸에 이롭다’는 이론이에요. 적당한 자극이 세포를 더 튼튼하게 만들고, 노화에 대응하는 방어 체계를 강화한다는 거죠.이번 글에서는 호르메시스가 무엇인지, 왜 중요한지, 일상에서 실천할 수 있는 호르메시스 자극 방법까지 하나씩 자세히 풀어볼게요.1. 호르메시스란 무엇인가요?호르메시스는 원래 독성학에서 사용되던 개념인데, 최근엔 건강과 노화 연구에서 더 자주 언급되고 있어요. 특정 물질이나 자극이 고농도에서는 해롭지만, 저농도나 짧은 자극일 때는 오히려 유익한 효과를 준다는 이론이죠.예를 들어, .. 2025. 5. 23.
아킬레스건 염증 치료법 아킬레스건에 염증이 생기면 걷기조차 불편할 정도의 통증과 불편감을 느낄 수 있어 일상생활에 큰 영향을 미치게 돼요. 특히 중년 이상 성인, 운동을 자주 하는 사람, 갑작스럽게 운동량이 증가한 경우에 흔하게 발생할 수 있어요. 이러한 증상은 조기에 치료하고 적절히 관리하지 않으면 만성화로 이어질 가능성도 있기 때문에 정확한 원인 파악과 치료법이 중요해요. 본 글에서는 아킬레스건 염증 치료법을 중심으로 원인부터 증상, 도움이 되는 음식, 관리법까지 단계별로 정리해 드릴게요. 1. 아킬레스건 염증 원인은?아킬레스건염은 발뒤꿈치 뼈와 종아리 근육을 연결하는 아킬레스건 부위에 염증이 생기는 질환이에요. 이 부위는 우리 몸에서 가장 크고 강한 힘줄 중 하나로, 걷기, 뛰기, 점프 등 거의 모든 하체 움직임에 관여해.. 2025. 5. 22.
면역력을 높이는 방법 음식 면역력은 외부 바이러스나 세균, 병원체로부터 우리 몸을 보호해주는 중요한 방어 체계예요. 일상생활 중 쉽게 피로하거나 잔병치레가 잦다면, 면역력 저하를 의심해볼 수 있어요. 계절 변화, 수면 부족, 스트레스가 누적되면 면역 체계가 약해질 수 있기 때문에 평소 관리가 중요해요. 이번 글에서는 의사들이 추천하는 면역력을 높이는 방법과 함께 도움이 되는 음식, 생활 습관을 정리해서 안내드릴게요.1. 면역력 감소 원인면역력은 선천 면역과 후천 면역으로 나눌 수 있어요. 선천 면역은 태어날 때부터 갖고 있는 방어 능력이며, 후천 면역은 감염이나 백신 등을 통해 생긴 면역 반응이에요. 이 면역 체계가 원활하게 작동하지 않거나 약해지면, 감기나 독감 같은 바이러스 감염에 쉽게 노출되고 회복 속도도 늦어져요.면역력이 .. 2025. 5. 21.
콜리플라워 효능 부작용 콜리플라워는 브로콜리와 비슷한 외형을 지닌 십자화과 채소로, 최근 건강 식품으로 많은 관심을 받고 있어요. 저열량에 고섬유질, 그리고 다양한 항산화 성분이 풍부하여 다이어트와 면역력 강화에 도움을 줄 수 있어요. 이 글에서는 콜리플라워 효능과 함께 포함된 주요 성분과, 함께 먹으면 좋은 음식과 섭취 시 주의할 점까지 정리해보려고 해요.콜리플라워 효능 5가지1. 항산화 작용과 면역력 강화콜리플라워에는 비타민 C, 베타카로틴, 퀘르세틴, 켐페롤 등의 항산화 물질이 풍부하게 들어 있어요. 이러한 성분들은 체내 활성산소를 제거하는 데 도움을 주며, 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화하는 데 기여해요. 비타민 C는 백혈구의 기능을 향상시키는 데 중요한 역할을 하며, 감염에 대한 저항력을 높이는 데도 효과적이에.. 2025. 5. 20.
요실금 치료방법 나도 모르게 소변이 새는 요실금 증상은 많은 사람들에게 당혹감을 줄 수 있어요. 특히 중장년층 여성이나 출산 경험이 있는 여성, 혹은 전립선 수술을 받은 남성 등에게 자주 나타나며, 노화와 더불어 발생 가능성도 증가해요. 증상이 가볍더라도 일상생활에 큰 불편을 주기 때문에 조기 발견과 적절한 치료가 매우 중요해요. 오늘은 요실금 치료방법과 원인, 증상, 그리고 생활 속 관리법까지 체계적으로 살펴보며 해결의 실마리를 찾아보도록 할게요.1. 요실금 원인은?요실금은 자신의 의지와 상관없이 소변이 나오는 상태를 말해요. 이는 단순한 질환이 아니라 다양한 생리적, 해부학적 원인이 복합적으로 작용해 발생하는 상태예요. 연령, 성별, 생활 습관, 병력 등에 따라 원인이 다양하게 나타나며, 그에 따라 치료 접근 방식도.. 2025. 5. 19.

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