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건강131

백태가 생기는 이유 아침에 일어나 거울을 보았을 때, 혀 표면에 하얀색 또는 회백색의 물질이 덮여 있는 것을 발견한 적이 있다면 이는 백태(舌苔)일 가능성이 높아요. 백태는 혀의 표면에 음식물 찌꺼기, 박테리아, 죽은 세포 등이 축적되면서 생기는 현상이에요. 대부분의 경우 위생 관리와 관련되어 있지만, 소화기 이상, 면역 저하, 탈수 등 전신 건강의 신호일 수도 있어요. 백태는 구취나 입안의 불편함으로 이어질 수 있으며, 그 자체가 감염 위험을 높일 수 있어 꾸준한 구강 관리가 필요해요.1. 백태가 생기는 이유는?백태는 혀의 표면에 생성되는 하얀 막으로, 이 막은 혀유두 사이에 쌓이는 세균, 죽은 세포, 음식물 찌꺼기, 침 속 단백질 성분 등으로 구성돼요. 누구나 어느 정도의 백태는 있을 수 있지만, 과도하게 두껍고 색이 .. 2025. 6. 25.
복분자 효능 복분자는 오디(산뽕나무 열매)와 유사한 외형을 가진 과실로, 주로 6~7월에 수확되는 대표적인 여름 과일이에요. 한방에서는 '복분자(覆盆子)'라는 이름 그대로 ‘소변을 그치게 한다’는 뜻으로, 전립선이나 신장 기능 강화, 성기능 개선 등에 사용되어 왔어요. 현대에 들어서는 다양한 연구를 통해 복분자의 항산화 작용, 혈관 건강 개선, 눈 건강 유지 등 다양한 건강 효과가 밝혀지면서 건강기능식품 원료로도 많이 활용되고 있어요. 이 글에서는 복분자의 주요 효능을 ‘사용 목적’ 기준으로 정리하고, 일일 권장 섭취량과 과다 복용 시 주의해야 할 점까지 체계적으로 안내해드릴게요.성기능 개선에 도움복분자의 가장 대표적인 사용 목적 중 하나는 남성의 성기능 강화예요. 전통적으로는 신장 기능을 도와 정력을 보강하는 효능.. 2025. 6. 23.
손목 인대 늘어났을 때 증상 손목은 손과 팔을 연결하는 관절로, 일상생활에서 사용 빈도가 매우 높기 때문에 작은 손상에도 통증과 기능 저하가 발생하기 쉬운 부위예요. 특히 넘어지거나 손에 갑작스러운 충격이 가해졌을 때 손목 인대가 늘어나는 경우가 많아요. 이를 ‘손목 염좌’라고도 부르며, 겉보기에는 큰 이상이 없어 보이지만 내부적으로는 인대 조직에 손상이 생긴 상태예요. 초기에 적절한 조치를 하지 않으면 만성 통증이나 손목 불안정성이 남을 수 있기 때문에, 증상을 정확히 파악하고 조기에 관리하는 것이 중요해요. 이번 글에서는 손목 인대 늘어났을 때 증상과 발생 원인, 회복에 도움이 되는 식이요법과 생활 속 관리 방법을 자세히 소개할게요. 1. 이 증상은 원인은 무엇인가요?손목 인대는 손목의 뼈들을 연결하고 관절을 안정적으로 지지하는.. 2025. 6. 22.
목이버섯 효능 목이버섯은 국내를 포함해 아시아 전역에서 오래전부터 식용과 약용으로 널리 활용되어 온 식재료예요. 부드럽고 쫄깃한 식감 덕분에 탕, 볶음, 샐러드, 무침 등 다양한 요리에 활용할 수 있으며, 칼로리가 낮고 식이섬유와 기능성 성분이 풍부해 건강식으로도 주목받고 있어요. 특히 흑목이버섯(검은 목이버섯)은 대표적인 품종으로, 항산화 작용과 면역력 강화 등에 도움을 주는 기능성 식품으로 알려져 있어요. 이 글에서는 목이버섯의 주요 효능을 기반으로, 이를 일상에서 어떻게 섭취하고 활용할 수 있는지, 적절한 섭취 주기와 조리 팁까지 함께 안내해드릴게요. 목이버섯의 주요 효능1. 혈액 순환 개선 및 콜레스테롤 저하목이버섯은 혈액을 맑게 하는 효과로 주목받고 있어요. 특히 폴리사카라이드(다당류), 헤미셀룰로오스와 같은.. 2025. 6. 21.
수면 중 이갈이 원인 밤에 자는 동안 갑작스러운 턱의 긴장감이나 딱딱 부딪히는 치아 소리로 깨어난 경험이 있다면, 수면 중 이갈이를 의심해볼 수 있어요. 이갈이는 단순한 습관처럼 보일 수 있지만, 지속되면 턱관절 통증, 치아 마모, 두통 등 다양한 문제로 이어질 수 있어요. 특히 본인은 인지하지 못한 채 오랜 기간 이갈이를 반복하는 경우가 많기 때문에 조기 파악과 대처가 중요해요. 이번 글에서는 수면 중 이갈이 원인과 신체에 나타나는 증상, 완화를 위한 음식 선택 및 생활 속 관리 방법까지 체계적으로 설명드릴게요.1. 수면 중 이갈이 원인수면 중 이갈이(Bruxism)는 자는 동안 무의식적으로 턱을 꽉 무는 ‘이악물기(clenching)’나 치아를 마찰시키는 ‘이갈기(grinding)’를 말해요. 이갈이는 치아뿐 아니라 턱관.. 2025. 6. 19.
감초 효능 감초는 오랜 세월 동안 한방과 전통 의학에서 널리 사용되어온 약용 식물이지만, 최근에는 건강식품과 차, 기능성 화장품 등에 다양하게 활용되면서 그 효능에 대한 관심이 더 높아졌어요. 하지만 감초에 대한 정보 중 일부는 과장되거나 잘못 알려진 경우도 있어서, 정확한 성분과 기능을 이해하고 적절히 활용하는 것이 중요해요. 이 글에서는 감초 효능은 물론 잘못 알려진 정보, 대표적인 기능성 성분, 섭취 시 주의사항과 금기 사항까지 자세히 설명드릴게요.감초의 주요 효능과 생리활성감초는 ‘달다’는 의미의 이름처럼 특유의 단맛을 지닌 식물이에요. 주로 감초 뿌리를 건조해 사용하며, 한약재로는 물론 다양한 식품 첨가물로도 활용되고 있어요. 감초의 대표적인 효능은 다음과 같아요.항염 및 진정 작용감초에 함유된 글리시리진.. 2025. 6. 19.

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