본문 바로가기

건강149

목이버섯 효능 목이버섯은 국내를 포함해 아시아 전역에서 오래전부터 식용과 약용으로 널리 활용되어 온 식재료예요. 부드럽고 쫄깃한 식감 덕분에 탕, 볶음, 샐러드, 무침 등 다양한 요리에 활용할 수 있으며, 칼로리가 낮고 식이섬유와 기능성 성분이 풍부해 건강식으로도 주목받고 있어요. 특히 흑목이버섯(검은 목이버섯)은 대표적인 품종으로, 항산화 작용과 면역력 강화 등에 도움을 주는 기능성 식품으로 알려져 있어요. 이 글에서는 목이버섯의 주요 효능을 기반으로, 이를 일상에서 어떻게 섭취하고 활용할 수 있는지, 적절한 섭취 주기와 조리 팁까지 함께 안내해드릴게요. 목이버섯의 주요 효능1. 혈액 순환 개선 및 콜레스테롤 저하목이버섯은 혈액을 맑게 하는 효과로 주목받고 있어요. 특히 폴리사카라이드(다당류), 헤미셀룰로오스와 같은.. 2025. 6. 21.
수면 중 이갈이 원인 밤에 자는 동안 갑작스러운 턱의 긴장감이나 딱딱 부딪히는 치아 소리로 깨어난 경험이 있다면, 수면 중 이갈이를 의심해볼 수 있어요. 이갈이는 단순한 습관처럼 보일 수 있지만, 지속되면 턱관절 통증, 치아 마모, 두통 등 다양한 문제로 이어질 수 있어요. 특히 본인은 인지하지 못한 채 오랜 기간 이갈이를 반복하는 경우가 많기 때문에 조기 파악과 대처가 중요해요. 이번 글에서는 수면 중 이갈이 원인과 신체에 나타나는 증상, 완화를 위한 음식 선택 및 생활 속 관리 방법까지 체계적으로 설명드릴게요.1. 수면 중 이갈이 원인수면 중 이갈이(Bruxism)는 자는 동안 무의식적으로 턱을 꽉 무는 ‘이악물기(clenching)’나 치아를 마찰시키는 ‘이갈기(grinding)’를 말해요. 이갈이는 치아뿐 아니라 턱관.. 2025. 6. 19.
감초 효능 감초는 오랜 세월 동안 한방과 전통 의학에서 널리 사용되어온 약용 식물이지만, 최근에는 건강식품과 차, 기능성 화장품 등에 다양하게 활용되면서 그 효능에 대한 관심이 더 높아졌어요. 하지만 감초에 대한 정보 중 일부는 과장되거나 잘못 알려진 경우도 있어서, 정확한 성분과 기능을 이해하고 적절히 활용하는 것이 중요해요. 이 글에서는 감초 효능은 물론 잘못 알려진 정보, 대표적인 기능성 성분, 섭취 시 주의사항과 금기 사항까지 자세히 설명드릴게요.감초의 주요 효능과 생리활성감초는 ‘달다’는 의미의 이름처럼 특유의 단맛을 지닌 식물이에요. 주로 감초 뿌리를 건조해 사용하며, 한약재로는 물론 다양한 식품 첨가물로도 활용되고 있어요. 감초의 대표적인 효능은 다음과 같아요.항염 및 진정 작용감초에 함유된 글리시리진.. 2025. 6. 19.
어깨 충돌증후군 증상 팔을 들어 올릴 때 어깨 깊은 곳에서 찌릿하거나 찌르는 듯한 통증을 느낀다면, 단순한 근육통이 아니라 어깨 충돌증후군일 가능성이 있어요. 초기에는 가벼운 통증으로 시작하지만 방치하면 어깨 움직임에 제한이 생기고, 일상생활에서도 옷을 입거나 세수를 하는 간단한 동작조차 불편해질 수 있어요. 어깨 충돌증후군은 어깨 구조 내 특정 부위의 반복적인 충돌로 인한 염증과 통증이 핵심이에요. 이 글에서는 어깨 충돌증후군 증상, 원인, 완화에 도움이 되는 식습관, 실천할 수 있는 생활 관리 방법까지 체계적으로 안내드릴게요.1. 이 증상은 원인은 무엇인가요?어깨 충돌증후군(Shoulder Impingement Syndrome)은 팔을 들어올릴 때 어깨의 견봉(어깨뼈의 일부)과 상완골(팔뼈) 사이 공간이 좁아지면서 그 사.. 2025. 6. 18.
보스웰리아 효능 보스웰리아는 ‘유향(乳香)’이라고도 불리며, 주로 인도나 아라비아 지역에서 자생하는 보스웰리아 나무의 수지(樹脂)를 건조해 사용하는 천연 식물성 물질이에요. 고대부터 향료나 종교적 의식용으로 널리 사용되어 왔으며, 전통 의학에서는 관절통, 염증 완화, 소화 장애 등에 활용되어 왔어요. 최근에는 관절 건강과 관련된 건강기능식품이나 영양제의 원료로 많이 쓰이면서 관심이 높아졌지만, 일부 잘못된 정보도 함께 확산되어 있어요. 이 글에서는 보스웰리아 효능과 기능성 영양 요소, 잘못 알려진 정보, 그리고 부작용과 주의사항까지 과학적인 근거를 바탕으로 정리해서 안내드릴게요. 보스웰리아 효능보스웰리아는 여러 항염 성분이 복합적으로 작용하여 다양한 건강 효과를 나타내요. 가장 대표적인 작용은 염증 억제이며, 그 외에도.. 2025. 6. 18.
수면 중 입마름 원인 잠을 자는 도중 입이 바싹 마르는 현상은 생각보다 많은 사람들이 겪는 불편한 증상이에요. 이 증상은 단순히 입안이 건조한 것을 넘어 수면 질 저하, 구강 건강 악화, 전신 질환과의 연관 가능성까지 고려해야 할 문제예요. 수면 중 입마름은 구강 점막이 건조해지면서 불쾌감, 갈증, 구취 등을 유발하고, 장기적으로는 충치나 잇몸질환의 위험도 높아져요. 본 글에서는 수면 중 입마름 원인과 함께 나타나는 증상, 완화에 도움이 되는 생활 관리법과 음식 섭취 팁까지 자세하게 정리해볼게요.1. 수면 중 입마름 원인은 무엇인가요?수면 중 입마름은 주로 침 분비량 감소 또는 입으로 숨 쉬는 습관에 의해 발생해요. 침은 입안을 촉촉하게 유지하고 구강 내 세균 활동을 억제하는 중요한 역할을 해요. 그런데 잠자는 동안 특정 요.. 2025. 6. 18.

티스토리툴바